... وسواسی را برای خود صادر کنید. ... جابجایی‌اندیشه ... اندیشه‌های ... جلوگیری کردید خودتان را تشویق کنید.(تفریح، مشاهده فیلم.) ... حذف ... در خود احساس می‌کند. بنابراین سعی کنید به جای یک کار ... وسواسی را گرفتیدخودتان را تشویق کنید. (به مهمانی بروید، تفریح ...